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想要长寿该从什么时候开始养生 三十岁需不需要

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发表于 2019-1-23 13:42:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、饮食

爱上喝粥,每天早晨,他们将50克燕麦片加入250克开水中,冲泡两分钟即可成粥。天天如此,从未间断。

玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查,发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化,原来因为他们的主食是玉米。

每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯。尤其是居住在城市的寿星更是这样。



2、每天坚持揉腹

揉腹有助于治疗消化系统疾病。

具体方法:

找到膻中穴,左手在上,右手在下,顺时针按摩36次;

找到肚脐,同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处,上下按摩,直到腰部发热。

注意:有急性炎症时,不建议按摩。



3、用手梳头,早中晚各一次

有些老人头发黑亮,得益于每天以手代梳来梳头。

操作时,以双手指腹分别从发际线两侧,从前往后轻梳,边梳边按压,至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次,每次双手各梳100下左右。

4、从不停止运动

运动是世界上最好的药!

运动能增强脏腑功能,促进气血循环,强身健体,预防疾病。但运动要动静结合,因人因时因地制宜,方法不拘一格,注意不要过度锻炼,以防损伤身体。



5、不生3种气

人活着一定要有个好心态,这样身体才会好。气血平和,能保护脏腑功能,远离疾病。所以不要生三种气。

不生闲气:比如说闲气,长寿之人心态都很好,从不会去生闲气,而有些人,看个电影都会被里面的人物气的不清,这是非常不应该的,这种气如果经常生的话,会减寿,不利于长寿之路的持续走长。

不生闷气:常生闷气的人难以长寿,有些人由于心态性格等等问题难以避免生闷气,但即使生闷气也要及时的宣泄出去,如果得不到宣泄,则会对身体造成持续的伤害。

不生怒气:长寿讲究的是修身养性,养性即是性格及脾气的修养,他们从不会出现暴怒的情况,暴怒的危害最大,往往会使寿命大减,例如暴怒容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经问题等等的身体健康问题,暴怒是长寿之人大忌,特别是对老年人,更不能暴怒,否则寿命可能会大减,甚至猝死。



6、艾叶泡脚

大家都知道每晚用热水泡脚,胜吃补药,坚持泡脚不仅是养生中其一疗法,而且还能防病、缓解疲惫助睡眠等;但是在泡脚水里加入艾草,功效就有很大的区别。

艾叶泡脚可助阳气、驱寒气、除湿等功效。

坚持用艾叶泡脚到80多岁,依然满头黑发。艾叶对抗衰老有预防白发的功效,因此艾叶泡脚没什么副作用。很多人用来泡脚都有达到祛病的效果。

艾叶的药用价值:散寒、祛湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、口臭、痢疾、小便浑浊、蛲虫病、便溏、胀气、小腹冷痛等。

据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处,能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

但是要注意:发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易

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